La méthode · pour qui
À qui s’adresse mon accompagnement
L'ACT a fait l'objet de recherches sur un large spectre de problématiques. Voici les motifs que j'accompagne le plus souvent en cabinet.
Les motifs principaux
Anxiété chronique et anxiété sociale
Anticipation envahissante, tensions corporelles persistantes, peur du jugement, évitement de situations. L'ACT travaille moins sur le contenu des pensées anxieuses que sur la relation que vous entretenez avec — et sur les comportements d'évitement qui, à long terme, rétrécissent la vie.
Burn-out et épuisement professionnel
Surcharge mentale, perte de sens, cynisme, sentiment d'être vidé. L'accompagnement aide à reconnecter les actions quotidiennes à ce qui compte réellement pour vous, et à poser des choix structurels — pas seulement à « tenir ».
Dépression légère à modérée
Humeur basse persistante, perte d'élan, perte d'envie. L'ACT travaille sur l'activation comportementale orientée-valeurs : poser des actes alignés avec ce qui compte, même quand l'envie n'est pas là.
Douleur chronique
La douleur chronique est une des indications les mieux documentées de l'ACT (recommandations internationales en médecine de la douleur). L'objectif n'est pas la disparition de la douleur, mais la reprise d'une vie qui compte — y compris avec.
Transitions de vie
Parentalité, deuil, reconversion professionnelle, séparation, retraite. Ces moments mettent à l'épreuve les repères et appellent un travail sur ce qui doit rester central, et ce qui peut être réinventé.
Ce que je ne traite pas
Par souci de sérieux et pour vous orienter au bon endroit, voici les situations pour lesquelles je vous adresserai à un confrère ou à un service spécialisé :
- Troubles psychotiques actifs ou décompensés.
- Addictions actives sans suivi addictologique en parallèle.
- Troubles alimentaires sévères nécessitant un suivi pluridisciplinaire spécialisé.
- Situations de crise suicidaire — orientation immédiate vers le 3114 ou les urgences.
- Suivis d'enfants ou d'adolescents (je reçois uniquement les adultes à partir de 18 ans).
- Expertises judiciaires, mesures de protection, attestations destinées à un tiers.
Si vous traversez une situation de crise, contactez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24h/24) ou rendez-vous aux urgences les plus proches.
Vous hésitez ?
La première séance sert précisément à ça : explorer votre demande, voir si l'ACT est adaptée à votre situation et, si non, vous orienter vers une approche ou un confrère plus pertinent.